Nous avons tous été concernés au moins une fois par la constipation. Suivant un régime pauvre en fibres ou trop sédentaire, ce trouble digestif peut être très gênant et douloureux. Pour éliminer les matières fécales coincées et accumulées dans votre côlon, voici une recette simple et efficace pour éviter de recourir aux traitements laxatifs.
Ce trouble digestif touche au moins 20% de la population. La constipation est une difficulté à évacuer les selles et est inférieure à trois selles par semaine. A partir de 6 mois et plus on parle de constipation chronique et dans ce cas, un suivi chez un spécialiste est nécessaire pour établir un régime alimentaire adapté.
Lorsque la constipation n’est pas chronique, on parle de constipation fonctionnelle et elle est souvent le résultat de mauvaises habitudes alimentaires, d’une forte sédentarité ou d’une modification du rythme habituel du transit. La personne souffrant de ce trouble intestinal est donc obligée de faire un effort, de pousser, pour évacuer ses selles. Elle peut également souffrir de ballonnements et d’inconfort intestinal douloureux et pénible.
Que se passe-t-il lors d’une constipation occasionnelle ?
Dans la grande majorité des cas, la constipation survient lorsque le volume d’eau contenu dans le tube digestif est insuffisant. Les selles, trop dures dans le rectum ont du mal à être évacuées car elles sont mal hydratées. Cela a un impact sur le réflexe d’éjection qui devient plus difficile pour les muscles de cette zone. Les selles plus dures qui s’accumulent dans le rectum et créent un bouchon, provoquent des douleurs, des flatulences et des crampes abdominales.
La constipation peut survenir en cas de stress, de période menstruelle, de grossesse et de changements tels qu’un voyage ou un manque d’exercice.
Quels sont les symptômes de la constipation ?
Ce trouble de la digestion se caractérise par plusieurs symptômes avant et après l’évacuation des selles. Voici les signes qui indiquent que vous souffrez de constipation :
- L’impression que les selles sont encore présentes dans les intestins malgré leur évacuation préalable.
- Indigestion
- Des gaz
- Une sensation de pression dans le ventre
- Une difficulté à expulser les selles
- Des saignements provoqués par l’effort ou l’évacuation
- Quels sont les réflexes à adopter au quotidien en cas de constipation ?
Pour prévenir la constipation, il est très important d’adopter des habitudes alimentaires et physiques. Pour éviter le durcissement des selles dans le côlon, il est très important de :
- Faire de l’exercice physique pour accélérer le transit intestinal.
- Boire plus de 2L d’eau par jour afin que les selles ne durcissent pas.
- Augmenter sa consommation quotidienne de fibres de 25g pour les femmes et 38g pour les hommes en mangeant plus de fruits et légumes. Cette habitude alimentaire stimule l’évacuation des selles plus rapidement
- Prévoyez d’aller aux toilettes à la même heure pour habituer le corps à cette routine.
- Consommer plus de pruneaux, de figues, de prunes pour ramollir les matières fécales.
- Évitez les aliments tels que les produits transformés, les sodas, les pâtisseries. Ils ralentissent le transit et peuvent provoquer des bouchons de selles.
Il existe une recette naturelle efficace qui peut accélérer votre transit et donc votre passage à la selle. Si vous lisez attentivement ces lignes, vous serez en mesure de préparer une boisson efficace pour évacuer les déchets de votre côlon.
Recette naturelle pour éliminer les déchets et se débarrasser de la constipation
Ingrédients
- 1 citron
- 2 cuillères à soupe de gel naturel d’aloe vera comestible
- 1 litre d’eau
- de miel
Instructions :
- Pressez le citron dans un bol
- Ajoutez deux cuillères à soupe de gel d’aloe vera frais et mélangez.
- Ajoutez 1 litre d’eau et mélangez.
- Sucrez le mélange avec du miel.
Conditions d’utilisation
Pour se débarrasser de la constipation et de ses symptômes, consommez cette boisson le matin à jeun. Ensuite, vous devez boire la préparation 30 minutes avant chaque repas.
Pourquoi l’aloe vera pour lutter contre la constipation ?
L’aloe vera est une plante qui possède des vertus diverses et multiples, elle est excellente en cosmétique pour la peau et les cheveux mais aussi en tant que remède médicinal. L’aloe vera possède des propriétés laxatives qui aident l’intestin à évacuer les selles plus facilement et naturellement. Cette capacité est due aux anthraquinones contenues dans son gel. Ces substances stimulent la sécrétion de mucus et agissent comme un laxatif en augmentant la teneur en eau de l’intestin. Tout cela augmente le péristaltisme intestinal qui facilite l’évacuation des selles.
Mises en garde
Le gel d’aloe vera est fortement laxatif, il est donc conseillé de ne pas en prendre pendant une longue période ou d’en abuser. Il est contre-indiqué pour les enfants de moins de 12 ans, les femmes enceintes et allaitantes. Si vous souffrez d’hémorroïdes, de colite ulcéreuse ou de la maladie de Crohn, demandez conseil à votre médecin avant d’utiliser le gel d’aloe vera.