Après un repas copieux, ou après avoir mélangé certains aliments, vous pouvez sentir votre ventre gonflé. Cependant, nous avons de bonnes nouvelles pour vous, vous pouvez vous débarrasser définitivement des ballonnements avec un simple mélange fait maison !
Les 10 causes les plus probables des ballonnements
Lorsque vous avez le ventre gonflé ou une sensation de ballonnement, c’est que votre estomac, votre intestin grêle ou votre côlon est rempli d’air ou de gaz. Pour savoir vraiment s’il s’agit de ballonnements, appuyez légèrement sur votre abdomen. S’il est doux comme un oreiller, vous n’êtes probablement pas ballonné. En revanche, si vous avez du mal à presser votre ventre et que vous vous sentez tendu, vous êtes probablement ballonné.
Bien que les ballonnements puissent également être le symptôme d’un problème médical grave, ils sont généralement liés à l’alimentation. Voici quelques causes à prendre en compte :
- Causes liées au mode de vie
- Intolérance au lactose
- Maladie cœliaque, intolérance au gluten
- Reflux acide
- Constipation
- Indigestion
- Causes pathologiques
- Syndrome prémenstruel (SPM)
- Syndrome de l’intestin irritable (SII)
- Maladie de Crohn
- Infection à E. coli (bactérie)
- Cancer de l’estomac ou des ovaires
Comment se débarrasser des ballonnements ?
Pour se débarrasser des ballonnements, l’un des remèdes les plus efficaces est la consommation de graines de chia.
Les graines de chia proviennent d’une plante désertique appelée Salvia hispanica, originaire du Mexique. Depuis des siècles, ces minuscules graines blanches et noires sont consommées pour leurs bienfaits sur la santé. Grâce à leur concentration en protéines, glucides, calcium, antioxydants et surtout en fibres, c’est ce qui rend les graines de chia si efficaces pour un estomac gonflé, car les fibres ont la capacité d’améliorer la digestion, de nettoyer le côlon et de rendre les selles régulières. Pour cela, il est important de prétremper les graines de chia pendant au moins une heure avant de les consommer, voire toute la nuit.
Une boisson à base de graines de chia
Pour que vous puissiez vous faire une meilleure idée de la puissance des graines de chia, voici 2 cuillères à soupe (30g) de graines de chia :
- 11 grammes de fibres
- 4 grammes de protéines
- 5 grammes d’acides gras oméga-3
- Calcium, manganèse, magnésium, phosphore, zinc et potassium
- Vitamines B1, B2 et B3
- 137 calories
Recette
Vous n’aurez besoin que d’un blender et de 4 ingrédients :
- 1 verre d’eau (250ml)
- 1 cuillère à café de graines de chia
- 1 cuillère à soupe de miel pur (pour le goût)
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
Préparation :
Faites tremper vos graines de chia dans un verre d’eau pendant une heure ou plus si vous avez le temps. Retirez ensuite les graines de chia et mettez-les dans le mixeur. Ajoutez le miel et le jus de citron. Mixez tous les ingrédients ensemble jusqu’à ce que le mélange soit lisse. Enfin, buvez et appréciez.
Les graines de chia sont excellentes pour renforcer votre système digestif car leur teneur en fibres vous aide à avoir des selles régulières et un estomac sain, leur texture gélifiante hydrate le côlon et le système digestif et agit comme un « aspirateur » sur les déchets coincés dans le côlon. Le citron étant un diurétique naturel et un laxatif, il aidera également à réduire les ballonnements de votre estomac. Le miel a une action stimulante sur le foie, soulage les douleurs gastriques et soigne les indigestions. C’est un très bon remède contre la constipation temporaire.
Avec cette boisson, vous remarquerez que vous êtes de moins en moins gonflé. Continuez à la prendre pendant au moins deux semaines et vous sentirez une réelle différence !
Pour tirer le meilleur parti de ce mélange, veillez à prendre cette boisson puissante le matin avant le petit-déjeuner.
Conseils
Surveillez de près la réaction de votre corps lorsque vous commencez à boire cette boisson tous les matins et évitez la consommation excessive de graines de chia, car elle peut provoquer des ballonnements.
Avertissements :
- Selon le Comité européen des nouveaux aliments et procédés, il est déconseillé d’abuser de la consommation de graines de chia car elles pourraient avoir un potentiel allergène. Il est donc conseillé aux personnes allergiques aux graines de lin ou au sésame de s’abstenir d’en consommer.
- Le citron est déconseillé aux personnes souffrant de troubles rénaux ou biliaires, de brûlures d’estomac ou d’ulcères.
- Les personnes qui suivent un traitement médical doivent impérativement demander l’avis de leur médecin avant de consommer des graines de chia.